גוף האדם זקוק לחום כדי לתפקד. כל הפעולות בגופנו מתרחשות בטמפרטורה של 37 מעלות.

כשאנו חולים ונאלצים להאבק בזיהומים וחיידקים, עולה חום הגוף כדי לזרז את פעילותה של מערכת החיסון. זה נעשה לזמן קצר לצורך מאבק בפולש. למקום הנגוע מוזרם דם רב, חמצן וחומרים מזינים.

 כך תוכננה מערכת ההגנה שלנו. החום מסייע לנו להשמיד חיידקים ומזהמים וכך נוצר ריפוי עצמי. עם זאת, למרות שהתופעה היא טובה ונועדה להגן עלינו, היא מצביעה על מצב של מחלה או מצב חירום. כדי להעלות את הטמפרטורה שלו, מתאמץ הגוף ומשקיע הרבה אנרגיה שהולכת לצרכי ההבראה שלו.
איך למעשה, קשורה הסאונה היבשה הפועלת באמצעות קרן אינפרה אדומה לכל ההקדמה הזו. ובכן, גם עלייה של מעלה אחת בחום הגוף יוצרת אפקט חיסוני יעיל.

בדרך זו אנו משמרים את כוחו של הגוף ומכינים אותו להתמודד עם פולשים. סאונה אינפרה אדומה נועדה להעלות את חום הגוף ל-38 מעלות חום.
 הסאונה האינפרה אדומה מסייעת להאיץ את מחזור הדם, לשפר אספקת חמצן לתאים בגופנו ולהעביר את אבני הבניין הנוצרים מהמזון למקומם. המערכת החיסונית נתמכת ומאפשרת לגוף תפקוד טוב יותר. בנוסף, משתחררים מוליכים עצביים הידועים כמשככי כאבים וגורמים לאיזון חיובי במצבי הרוח. מתח השריר משתחרר אף הוא.

החום השורר בסאונה אינפרה אדומה נע בין 35 -40 מעלות.
בניגוד לטיפולים רפואיים אחרים, שימוש אחד בסאונה ייתן תוצאות מידיות. מצב הרוח ישתפר ותרגישו הקלה במערכת השרירים. כמובן ששימוש ממושך ועקבי יביא לשיפור משמעותי באיכות החיים שלכם.
 טיפול בסאונת אינפרה אדום יכול לסייע גם לתהליכי הרזייה כיוון שמגביר שריפת קלוריות. מחזור הדם המואץ ישפר אף הוא תחושת ערנות ורוגע.

בסאונה רטובה מומלץ לשהות בין 10-15 דקות,לסירוגין תוך קירור ומנוחה.  הסאונה הרטובה מחממת את חלקי הגוף החיצוניים בצורה מהירה מדי, ואילו האיברים הפנימיים מתחממים מאוחר יותר. עליית החום המהירה הזו גורמת למתח מסוים שמעייף את הגוף. השינוי הפתאומי מתיש אותו.

בסאונה אינפרה אדומה, מתבצע התהליך בצורה איטית ומבוקרת והחום מווסת בעדינות ומכוון לחלקו הפנימי של הגוף בצורה עדינה. עודף החום מתועל החוצה על ידי הגוף באמצעות הזעה. בדרך זו (ההזעה) החום מווסת ולא מתרחש תהליך קיצוני. כך מתבצע ניקוי של מערכת הלימפ בשיטת החום היבש האינפרא אדום מתועלים החוצה יותר רעלים מתכות כבדות ופסולת ע"י הזעה מאשר בסאונה רטובה חמה.

חדר סאונה אינפרה אדומה פשוט מאוד להתקנה. כל שהוא צריך זה שטח קטן ושקע חשמלי. הוא ממש כמו ארון עץ ויכול להתאים כמעט לכל חדר אמבטיה.

רעיון הסאונה התחיל בפינלנד הקרה. חדרים אלה תפסו מקום של כבוד בתרבותה של פינלנד ומשם התפשטו לכל רחבי אירופה.

בכל שנות קיומה של התרבות נחשבה תמיד סאונה יבשה מקום חיוני לניקוי הגוף והנפש. בעבר האמינו בסגולות הריפוי של חדר הסאונה.

סאונה קלאסית בנויה מעץ, וגם בסאונות בבתים הפרטיים הבנויים מלבנים מצופים הקירות בעץ. בפינת החדר ישנו תנור הסאונה, ומולו בנויים שניים או שלושה ספסלי עץ מדורגים. כיון שטבעו של החום לעלות למעלה, הטמפרטורה בספסלים העליונים חמה יותר מזו שבתחתונים. בדרך זו בוחרים המתרחצים את מידת החום בה הם חפצים להרגיש.

בחדר הסאונה קיים מד טמפרטורה ,לפיו מווסתים את טמפרטורת הסאונה. חדרי סאונה רבים מצוידים בטרמוסטט.

חדרי הסאונה שהמציאו הפינים היוו השראה ומקור לפיתוח סאונות  מסוגים שונים. חלק מהן עושה שימוש בטכנולוגיה המתקדמת ביותר.כיום יש חדרי סאונה בהם נעשה שימוש בקרני אינפרה אדום למטרת חימום החדר. קרניים אלה מחליפות את החום הסטנדרטי הנפלט מתנורים רגילים.  סאונות אחרות, קצת יותר שמרניות משתמשות באנרגיה אחרת לחימום, כמו חשמל או גז.

  מעלות החום בתוך הסאונה הן גבוהות ביותר ואינן נסבלות על גופו של אדם לאורך זמן. מסיבה זו מווסתת רמת הלחות לרמת יובש מוחלט, שהופכת את הישיבה בסאונה לאפשרית.

הפוך ממנה, היא הסאונה הרטובה, בה הלחות מגיעה ל-100% ומעלות החום נמוכות יותר.

כיצד משתמשים בסאונה יבשה ?

ראשית מתקלחים במים חמים ואז נכנסים. בתוך חדר הסאונה ישנם אבנים לוהטות עליהן יוצקים מדי פעם מים באמצעות כף עץ כמובן כדי ליצור אפקט של קיטור. ההמלצה היא לא להיות בסאונה יותר מרבע שעה.

 בפינלנד ובמקומות אחרים באירופה, נוהגים לבצע מעבר חד בין חום הסאונה לטבילה במים קרים. בדרך כלל, כשיש אפשרות, יהיה זה אגם הנמצא בסמוך. בחורף, כשהאגם קפוא נוהגים הפינלנדים לקדוח חור בקרח ולבצע שם את הטבילה. באיזורים העירוניים , מסתפקים הפינים בצינון תחת מקלחת קרה. בספא, ובבתי מלון, בעיקר בחו"ל תהיה בריכה קטנה וקרה מאוד מחוץ לחדר הסאונה.

אם הסאונה היבשה הגיעה מפינלנד, אחותה, הסאונה הרטובה מקורה בטורקיה. בניגוד לסאונה היבשה, בה הטמפרטורה יכולה להגיע עד ל-110 מעלות חום, כאן נעה הטמפרטורה בין 60 ל-70 מעלות. הבדל נוסף הוא רמת הלחות הקיצונית אליה מגיעה הסאונה הרטובה, עד 100% לחות.

 הסאונה הרטובה מסייעת ומרפה רקמת שריר. בטורקיה נהוג לחבוט האחד בשני באמצעות ענפי עצים כמו אקליפטוס ולבונה על שרירים תפוסים וכך לקבל אפט משולב של עיסוי וארומתרפיה.

שהייה בסאונה רטובה יכולה להוות טיפול בבעיות נשימה והיא מדמה למעשה אנלציה. אם תשתמשו בשמנים ארומתיים שוב תקבלו אפקט ארומתרפי. 

לעומתה, הסאונה היבשה מסייעת לניקוי  העור ממינרלים עודפים, ופתיחת נקבוביות הזיעה  בעור וגם שיפור יכולת הסבולת של המשתמש באזורים בעלי אקלים חם .שהייה בסאונה חמה יכול להועיל למי שסובל מעודף ליחה כרונית בדרכי הנשימה. עיסוי העור באמצעות ספוג או ליפה יוריד את השכבה העליונה המתה של העור ותאיץ את הפרשת הזיעה מן הגוף.

התהליכים המתרחשים בסאונה הם מיידיים.התוצאה הראשונה של שהות בסאונה היא עלייה במעלות החום הגוף, והגברת פעולת  המנגנונים לוויסות חומו. כתוצאה ישירה מכך מתרחבים כלי הדם וישנה פעילות יתר של בלוטות הזיעה. תהליכים אלה גורמים לירידת לחץ הדם וכן גם באספקתו לאיברים חיוניים בגוף. תגובת הגוף לתהליכים אלה כוללת האצה של קצב הנשימה והדופק, וגם הפרשת קטכלומינים – מוליכים עצביים האחראיים על מצב הרוח ורמת החינויות של האדם. אנו מכירים אותם בשמות כמו אדרנלין ואנדורפין . השפעתם של אלה דומה להשפעת מורפיום או סמי הרגעה אחרים. תופעה זו מסבירה חלקית את התחושה הנעימה שמעניקה השהייה בסאונה.

הסאונה מרפה את שרירי הגוף ומפחיתה כאבי שרירים ופרקים. מכוני בריאות וכושר נוהגים לכלול סאונה בין השירותים המוצעים בהם.

לצד כל היתרונות הבריאותיים שהזכרנו, חשוב מאוד לזכור כי ישנם כללים לשימוש נכון בסאונה. שימוש מוטעה יכול להיות מזיק, לכן יש לשים לב לכללים.

 טיפול בסאונה רטובה יכלול בין אחד לחמש כניסות של בין 5 ל-10 דק' האחת. חשוב לנוח כחמש דקות בין כל כניסה. ניתן לבצע מקלחת פושרת בהפסקות. בכל פעם שנכנסים ניתן לשים דגש על הטיפול הארומתרפי ולהוסיף שמנים כמו מנטה, אורן, שמן עץ התה או אקליפטוס לתוך הסאונה.

 שתיית מים חשובה מאין כמוה במהלך הטיפול. כמו כן מומלץ לא לשהות שם לבד, אלא לצרף חבר. בכל מקרה, ישיבה משותפת יכולה להיות מהנה וחברתית.